Zusammenfassung
Bei normalem Verlauf hat der Übende jetzt im Training einen gelösten, strömendwarmen, ruhig durchatmeten und durchpulsten Körper. Als letztes tritt nun die 6. Übung, die Einstellung auf das Kopf gebiet, hinzu.
Der rechte (linke) Arm ist ganz schwer (etwa 6mal) Ich bin ganz ruhig (Ruhe kommt von selbst) (1mal) Der rechte (linke) Arm (Hand) ist ganz warm (etwa 6mal) Ich bin ganz ruhig (1mal) Atmung ganz ruhig (»Es atmet mich«) (etwa 6mal) Ich bin ganz ruhig (1mal) Herz (Puls) (schlägt) ganz ruhig und gleichmäßig (kräftig) (etwa 6mal) Ich bin ganz ruhig (1mal) Leib (Bauch) strömend warm (Sonnengeflecht strömend warm) (etwa 6mal) Ich bin ganz ruhig (1mal) Kopf frei und klar (Stirn angenehm kühl) (2mal) Ich bin ganz ruhig (1mal)
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© 1980 Springer-Verlag Berlin Heidelberg
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Krapf, G. (1980). Die sechste Übung (Kopf). In: Autogenes Training aus der Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-96548-7_15
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DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-642-96548-7_15
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Online ISBN: 978-3-642-96548-7
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