Die Jagd nach hormonellen Geistern

Zusammenfassung

Zum täglichen Brot in einem Fitnessstudio gehört neben dem Training auch die ermüdende Debatte, welcher Trainingsstil denn nun vorzuziehen sei: das Ganzkörper- oder das Splittraining . Wie der Name bereits erahnen lässt, werden beim Ganzkörpertraining die meisten Muskelgruppen (Bein-, Brust-, Rücken-, Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur) zusammen an einem Trainingstag trainiert, und dies ein- bis zweimal pro Woche (d. h. im Abstand von 48–72 h bis zu 7 Tagen). Beim aufgeteilten Training, dem Splittraining (engl. to split, spalten, aufteilen) wird das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf verschiedene Wochentage verteilt. Zum Beispiel wird die Brust-, Rücken- und Armmuskulatur am Montag und Donnerstag trainiert, während die Bein, Rumpf- und Schultermuskulatur am Dienstag und Freitag beansprucht wird.